سلطة برتقال تفاح بندورة حية سبانخ سلق خيار عدس حمص فلفل حلو حليب كبدة دجاج او بقر سمك لحم خروف بقر سمك الخبز الاسمر و القمح خبز قمح بيض و شرب عصير الموز او الفرولة او برتقال و شرب الماء بكثرة حتي لا يكون جفاف و امساك