•لا تقفي لمدة طويلة، واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قدميك. •حاولي أن تتمددي على السرير كل 4 ساعات على الأكثر، مع مراعاة أوضاع النوم المريحة للحامل في شهور الحمل الأخيرة. •امشي لمدة نصف ساعة يوميًّا في وقت رطب غير حار، واحملي معك زجاجة ماء، فإن كان حملك في الصيف، عليكِ اختيار إما الصباح الباكر أو ما قبل الغروب وما بعده. •مارسي بعض التمارين الخفيفة، ويمكنك الانضمام لفصل من فصول اليوجا. •احرصي على تناول طعام متوازن مليء بالألياف، لتجنب الإمساك ونيل فوائد الألياف، مثل القمح الكامل، تناولي كوبًا من البليلة يوميًّا على الإفطار، وأكثري من تناول الخضراوات الورقية، مثل: الخس والجرجير، إضافة إلى البيض واللحوم. •اسمعي الرسائل التي يرسلها لك جسمك، فإن شعرت بالإرهاق عليك أن ترتاحي فورًا، وإن شعرت بجوع يجب أن تتناولي الطعام، ولو كنت خارج المنزل فوجبة خفيفة لها أثر كبير. •تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية تمامًا، وبالطبع التدخين إذا كنتِ مدخنة. •اذهبي لموعد المتابعات مع الطبيب ولا تهمليها إطلاقًا، واستشيريه في كل خطوة. •دلكي أعلى الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن. ادهني ثدييك -وتحديدًا الحلمتين- يوميًّا بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ، للاستعداد للرضاعة الطبيعية قبل الولادة. •توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك. •امتنعي عن تناول الدهون والحلويات بشكل نهائي، وإن لم تتمكني فتناولي منها أقل قدر ممكن. •استشيري طبيبك ولو بالهاتف عند أي عرض غريب، مثل نزول الماء أو نزول دم أو قلة حركة الجنين. •تجنبي التوتر والغضب والضغط النفسي قدر المستطاع. •لا تنامي أقل من 8 ساعات إلى 10 ساعات يوميًّا. •لا تشربي مياهًا أقل من 8 أكواب يوميًّا.