اولاً: يجب على الحامل أن تأخذ قسطاً وافراً من الراحة وخصوصاً في اشهرها الأخيرة ويجب ألا يكون الفراش ناعماً وطرياً بل من الأفضل أن يكون صلباً بما فيه الكفاية لحماية الظهر ثانياً: يجب على الحامل ألا تحني ظهرها أثناء العمل وأن تحاول العمل على سطح مستو بحيث لا تحتاج أبداً لحني الظهر لأن الانحناء يزيد من آلام الظهر ثالثاً: يجب أن تنتبه الحامل لنوعية الحذاء الذي ترتديه فيجب أن تستغني عن الكعب العالي بشكل نهائي وأن ترتدي الاحذية المسطحة التي تساعد في توزيع الثقل على كامل الجسم رابعاً: يجب على الحامل أن تحرك قدميها عند الاستدارة وألا تحرك تستدي بواسطة عمودها الفقري حتى لا تحدث ألماً في ظهرها, كما يجب ألا تنحني عند التقاط الأشياء من الأرض بل يجب أن تثني ركبتيها وتحافظ على استقامة عمودها الفقري قدر الإمكان نشالله ستفاديتو من المعلومات😊🥰