النوم يمكن للتغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث خلال فترة الحمل أن تؤثر في طريقة نوم الحامل، خاصة أنّ كل مرحلة من مراحل الحمل الثلاث لها مشاكل فريدة تسبب اضطراباً في النوم، ويمكن اتباع النصائح التالية للمساعدة على الحصول على النوم الذي تحتاجه الحامل أثناء فترة الحمل: [١] استخدام الوسائد الإضافية: يمكن استخدام الوسائد لدعم كل من البطن والظهر، كما يمكن وضع وسادة بين الساقين لدعم أسفل الظهر، وجعل النوم أسهل على أحد الجانبين، ويمكن استخدام بعض الأنواع الخاصة من الوسائد التي تكون كاملة على طول الجسم. تناول أطعمة صحية: للمساعدة على النوم يمكن شرب كوب من الحليب الدافئ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل: الخبز أو البسكويت، كما يمكن تناول وجبة خفيفة من البروتين، حيث يساعد ذلك على المحافظة على مستويات السكر في الدم، كما يساعد على الحد من الأحلام المزعجة، والصداع، والهبات الساخنة (بالإنجليزية: hot flashes). استخدام تقنيات الاسترخاء: يساعد الاسترخاء على تهدئة العقل والعضلات، حيث يمكن ممارسة العديد من التقنيات كتمارين التمدد (بالإنجليزية: stretching)، واليوغا، والتدليك، والتنفس العميق، وأخذ حمام دافئ قبل النوم.