تمارين التنفس للحامل إليكِ مجموعة من تمارين التنفس للحامل، التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وحصول جسمك على الكمية التي يحتاج إليها من الأكسجين. تمرين التنفس البسيط اتخذي وضعية الجلوس المريحة لك واسترخي. خذي نفسًا عميقًا وزفيرًا ببطء، في أثناء الشهيق افتحي فمك مع العد حتى خمسة. أخرجي النفس ببطء من خلال الزفير. كرري الدورة نفسها 20 م منرة على الأقل، ويمكنك إجراء تمرين التنفس البسيط عدة مرات في اليوم. التنفس من المعدة اجلسي في مكان مريح، اطوي ساقيكِ، وحاولي التنفس بعمق من أسفل البطن، واملئي بطنك بالهواء. استنشقي جيدًا لتحصلي على الأكسجين الكاف، ولتخرجي ثاني أكسيد الكربون من جسمك.