إن متوسط وزن الأطفال عند الولادة هو حوالى 3.5 كلغ. و لكن كم ستزنين أنت في طريقك الى غرفة الولادة؟ و كم من الوقت ستتطلب منك العودة الى ما كنت عليه قبلًا؟ الوقت يختلف من امرأة إلى أخرى، إلا أنه يعتمد على عدد من العوامل، كالوزن الذي كسبته أثناء الحمل ، و ما إذا كنت ترضعين طبيعيًا، نظامك الغذائي و ممارسة الرياضة، ولكن هناك بعض معالم خسارة الوزن التي يمكنك أن تحدّديها على رزنامتك. بعد 24 ساعة تخسر المرأة معدل 6 كلغ فورًا بعد الولادة، و هي وزن الطفل والسوائل والسائل السلوي. وبحسب الخبراء، ففي الساعات الـ24 هذه، يكون بطنك قد بدأ بالتقلص… باختصار، فإن الكثير من وزن الطفل… كان بسبب الطفل . بعد مضيّ أسبوع لا تزالين تخسرين الكثير من السوائل، خاصة إن كنت قد حصلت على حقنة إيبيدورال، أي إنك لا تزالين تخسرين الوزن. ولكن لم يظهر الأمر على الميزان بعد، لهذا السبب، يجب ألّا تركزي عليه، بل على ملابسك. كذلك يمكن للرضاعة الطبيعية أن تؤدي دورًا في خسارة الوزن ، وبينما ينصح الأطباء النساء بتناول 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم إذا كنّ يرضعن، إلا أنهن يخسرن الكثير من الوزن بعد الولادة. وتميل النساء الى خسارة المزيد من الوزن بعد الولادة إذا كن يرضعن طبيعيًا لأن الرضاعة تحرق السعرات الحرارية إشهار بعد مضيّ أسبوعين يقول الأطباء إن الأمهات يجب أن لا يتحققن من وزنهن في الاسبوعين الأولين، لأنهن يكنّ في طور تنظيم الرضاعة الطبيعية ومرحلة انخفاض الهورمونات. بمعنى آخر، تكون الأم لا تزال في مرحلة كآبة ما بعد الولادة، ويمكن للوزن أن يقودك مباشرة نحو الدموع. ويضيف الأطباء أن مقاس الوزن لا يعكس معدل الدهون في الجسم، لهذا السبب، يجب أن لا تزعجي نفسك. بعد مضيّ شهر يبدو الأمر أجمل من أن يصدَّق، ولكن الشائع بين الأمهات الجديدات هو خسارة حوالى 10 كلغ في أول شهر بعد الولادة. وبما أن الأطباء ينصحون أغلب النساء بكسب من 10 الى 15 كلغ خلال الحمل، بعد شهر، قد تكونين عدت الى الحجم الذي كنت عليه قبل الولادة. بعد مضي ستة أسابيع يعود الرحم الى الحوض في هذا الوقت، إذًا سيبدو بطنك أصغر وأكثر تسطحًا. وباختفاء البطن ، ستكونين مررت بتغير كبير، ويمكنك من جديد عندها أن ترتدي ما تريدينه من ملابسك. بعد مضي بضعة أشهر يقول الخبراء، إنك إذا حافظت على العادات الصحّية في الأكل التي اتبعتها خلال الحمل بعد الولادة، فستعودين لوزنك الطبيعي خلال أشهر بعدها. كما أن القيام ببعض التمارين من شأنه أن يساعدك في خسارة أسرع للوزن. بعد مضي تسعة أشهر هناك مقولة تعتبر أنك تحتاجين إلى 9 أشهر بعد الولادة مقابل تسعة أشهر الحمل لخسارة الوزن، ولكن بالنسبة للنساء اللواتي ازداد وزنهن أكثر من 10 كلغ، سيتطلب أمر عودتهن الى طبيعتهن فترة اطول. ولكن بيت القصيد هو أن كل امرأة تخسر وزن الحمل وفقًا لمعدلها الزمني الخاص، وتركيزك يجب أن يبقى على كمية الطعام الذي تتناولينه ونوعيته (الحبوب الكاملة، البروتين، الكثير من المياه، الفواكه والخضروات..) كي تحدث خسارة الوزن. كذلك حذر الخبراء من الحميات الغذائية القاسية لأنها لا تضمن خسارة للوزن على المدى الطويل. حتى إنها قد تسبّب تأخرًا في شفائك وتعافيك بعد الولادة، كما ستحرم طفلك من السعرات الحرارية والأغذية أثناء الرضاعة. ويجب أن تحرص الأم، على الرغم من رغبتها في خسارة الوزن، على تناول جميع الأغذية والمعادن لتضمن صحة بشرتها ورشاقتها، وأسلوب حياة صحيًا لطفلها.