نصائح للحامل في الشهر الخامس والسادس الاهتمام بتناول معظم الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من الحديد حتّى تتجنب الإصابة بفقر الدم. تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلة لتجنب ظهور الكلف، والنمش. تجنب ارتداء الأحذية العالية، والأحذية المتسوية بشكلٍ كبير حتّى لا تتعرض للإصابة بالدوالي. الإكثار من شرب الماء يومياً بمعدل لترين، مإلى جانب العصائر الطبيعية. تناول وجباتٍ خفيفةٍ بين الوجبات الرئيسية لامداد الجسم بالطاقة والنشاط، وخاصةً الطعام الذي يحتوي على سعراتٍ حرارية. ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة، وتجنب الملابس الضيقة التي تضغط على منطقة أسفل البطن. تجنب الإكثار من الملح حتّى لا تتعرض لضغط الدم. رفع القدمين عند الجلوس وخاصةً في الشهر السادس. ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمر ولكن لفترةٍ قصيرة حتّى لا تتعرّض للتعب والإرهاق. تجنب الإكثار من المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة. الابتعاد عن العصبية والتوتر، والخلود إلى النوم والراحة لفتراتٍ كافية. مراجعة الطبيب المختص بين الحين والآخر، وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يصفها.
الحليب أو لبن الزبادي؛ وفي حال كانت الحامل لا تأكل منتجات الألبان فيجب عليها تناول منتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم كلبن أو حليب الصويا. السردين المُعلّب والمهروس مع عظامه الطرية. ويفضل اختيار السردين بالزيت أو بالطماطم. البطاطا المشوية مع الفاصولياء البيضاء؛ ويعد هذا الطبق مزيجاً صحياً للمرأة الحامل. بذور دوار الشمس أو بذور اليقطين؛ ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها الى اللبن و السلطات. الفواكه المجففة؛ كالمشمش، والتين، والتمر، ويمكن تناولها إمّا كوجبة خفيفة، وإمّا بإضافتها إلى اللبن قليل الدسم. الشوكولاتة الداكنة. الخضروات المتنوعة. زبدة الفستق أو زبدة أي نوع من المكسرات؛ لاحتوائها على الدهون الصحية.
العضوة: 502461 , 6 years ago
لين راح الانتفاخ يمكن تحسي حركهالعضوة: 557824 , 6 years ago
طبعاً حبيبتي الحمدللهالعضوة: 547064 , 6 years ago
انا حامل زيكم الله يتتمم لنا على خيرر من اليمن 💖العضوة: 502461 , 6 years ago
الله يتمم لك ياربالعضوة: 547064 , 6 years ago
وني برضو انتفاغ تاعبنيالعضوة: 502461 , 6 years ago
نصائح للحامل في الشهر الخامس والسادس الاهتمام بتناول معظم الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من الحديد حتّى تتجنب الإصابة بفقر الدم. تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلة لتجنب ظهور الكلف، والنمش. تجنب ارتداء الأحذية العالية، والأحذية المتسوية بشكلٍ كبير حتّى لا تتعرض للإصابة بالدوالي. الإكثار من شرب الماء يومياً بمعدل لترين، مإلى جانب العصائر الطبيعية. تناول وجباتٍ خفيفةٍ بين الوجبات الرئيسية لامداد الجسم بالطاقة والنشاط، وخاصةً الطعام الذي يحتوي على سعراتٍ حرارية. ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة، وتجنب الملابس الضيقة التي تضغط على منطقة أسفل البطن. تجنب الإكثار من الملح حتّى لا تتعرض لضغط الدم. رفع القدمين عند الجلوس وخاصةً في الشهر السادس. ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمر ولكن لفترةٍ قصيرة حتّى لا تتعرّض للتعب والإرهاق. تجنب الإكثار من المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة. الابتعاد عن العصبية والتوتر، والخلود إلى النوم والراحة لفتراتٍ كافية. مراجعة الطبيب المختص بين الحين والآخر، وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يصفها.العضوة: 557824 , 6 years ago
منوره ياغلا امين يارب 😍العضوة: 547064 , 6 years ago
من وين من اليمن ؟ عرفوني عليكم حبابيبيالعضوة: 547064 , 6 years ago
انتي في الشهر الكمالعضوة: 547064 , 6 years ago
من المكلاالعضوة: 464468 , 6 years ago
حياكم بنات اني بنهاية الشهر السادس ساكنه بالمكلا ..ربي يفرج علينا أجمعين..العضوة: 557824 , 6 years ago
انا من حضرموت وانتي من فينالعضوة: 502461 , 6 years ago
الحليب أو لبن الزبادي؛ وفي حال كانت الحامل لا تأكل منتجات الألبان فيجب عليها تناول منتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم كلبن أو حليب الصويا. السردين المُعلّب والمهروس مع عظامه الطرية. ويفضل اختيار السردين بالزيت أو بالطماطم. البطاطا المشوية مع الفاصولياء البيضاء؛ ويعد هذا الطبق مزيجاً صحياً للمرأة الحامل. بذور دوار الشمس أو بذور اليقطين؛ ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها الى اللبن و السلطات. الفواكه المجففة؛ كالمشمش، والتين، والتمر، ويمكن تناولها إمّا كوجبة خفيفة، وإمّا بإضافتها إلى اللبن قليل الدسم. الشوكولاتة الداكنة. الخضروات المتنوعة. زبدة الفستق أو زبدة أي نوع من المكسرات؛ لاحتوائها على الدهون الصحية.العضوة: 502461 , 6 years ago
امين يارب الله يحييك اختيالعضوة: 547064 , 6 years ago
انا من حضرموت المكلا