السلام عليكم تمارين بسيطة رح تعملك تساهيل للولاده يعني القرفصاء بحكو انها من التمارين الي بتساعد على تمدد الحوض بسرعه اثناء الولاده  انا من الناس الي جربتها وفي تمارين بالنت كنت اعملها صح انا ماولدت قبل موعدبي س ولادتي الاولى كانت سهله وميسره وفتح الرحم عندي بسرعه بسبب هذه التمارين  ومابتعرفي ممكن انك تولدي بدري لانك بتعمليها بس اهم شيئ لاتجهدي نفسك وتضيعي طاقتك خليكي بكامل نشاطك لانو جسمك بحتاج هاد الاشي وقت الولاده  بالتوفيق ربي يرزقكن طفل سليم معافى.